रोज़ सुबह खाली पेट अनार का जूस, दूर होगी खून की कमी!: जानिए इससे अलग होने वालें कई कमाल के फायदे; चमकेगी त्वचा, बढ़ेगी इम्यूनिटी...

हेल्थ एंड फिटनेस Oct 8, 2025, 7:28 pm dainik NCR Patrika

रोज़ सुबह खाली पेट अनार का जूस, दूर होगी खून की कमी!

स्वास्थ्य: अनार को हमेशा से सेहत का प्रतीक माना गया है। आयुर्वेद में इसे “जीवनदायिनी फल” कहा गया है क्योंकि इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन C शरीर के हर हिस्से को पोषण देते हैं। अगर आप रोज़ सुबह खाली पेट एक गिलास ताज़ा अनार का जूस पीते हैं तो कुछ ही दिनों में शरीर की सेहत और स्किन दोनों में गजब का फर्क दिखने लगता है।

1. खून की कमी को करता है दूर:

अनार के जूस में आयरन, फोलेट और विटामिन B12 प्रचुर मात्रा में होते हैं जो हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करते हैं। नियमित सेवन से शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) का निर्माण बढ़ता है और एनीमिया की समस्या दूर होती है। यह खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो अक्सर थकान, चक्कर या कमजोरी महसूस करते हैं।

AIIMS के पोषण विशेषज्ञों के अनुसार “अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स ब्लड सर्कुलेशन को सुधारते हैं और ऑक्सीजन सप्लाई बेहतर बनाते हैं जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहती है।”

2. इम्यून सिस्टम को बनाता है मजबूत:

अनार के जूस में विटामिन C और पॉलिफेनॉल्स होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। यह मौसमी वायरल, फ्लू और बैक्टीरियल इंफेक्शन से बचाव करता है। रोजाना इसका सेवन करने वाले लोगों को बीमारियां जल्दी नहीं घेरतीं।

3. त्वचा और बालों में लाता है नेचुरल ग्लो:

अनार के जूस में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स निकालते हैं, जिससे स्किन साफ, हाइड्रेटेड और ग्लोइंग रहती है। यह पिगमेंटेशन, झुर्रियों और एक्ने को कम करता है। इसके नियमित सेवन से बालों की जड़ें मजबूत होती हैं और हेयर फॉल की समस्या कम होती है।

4. दिल रखता है हेल्दी:

अनार हृदय के लिए वरदान है। इसमें मौजूद फ्लेवोनॉयड्स खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं। इससे ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है और दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा घटता है।

5. याददाश्त और मूड में सुधार:

रिसर्च के अनुसार अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमागी कोशिकाओं को पोषण देते हैं, जिससे याददाश्त मजबूत होती है और तनाव कम होता है। रोज सुबह इसका सेवन मूड बेहतर करता है और मानसिक थकान को भी कम करता है।

6. वजन घटाने में मददगार:

अनार का जूस फाइबर से भरपूर होता है जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है। इससे अनावश्यक भूख और ओवरईटिंग से बचाव होता है। साथ ही यह मेटाबॉलिज्म को एक्टिव रखता है जिससे फैट बर्निंग आसान होती है।

महिलाओं के लिए खास फायदेमंद:

अनार महिलाओं में आयरन की कमी पूरी करता है। पीरियड्स के दौरान कमजोरी या थकान से जूझ रही महिलाओं के लिए यह नेचुरल टॉनिक की तरह काम करता है। गर्भवती महिलाओं को भी डॉक्टर की सलाह से इसका सेवन करना चाहिए ताकि भ्रूण को पर्याप्त आयरन और फोलेट मिल सके।

डिटॉक्स और लिवर हेल्थ के लिए उपयोगी:

अनार का जूस शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर लिवर को साफ करता है। इससे चेहरा ताजा दिखता है और त्वचा में प्राकृतिक निखार आता है।

घरेलू टिप:

अगर आपको खून की कमी है तो अनार के जूस में एक चम्मच शहद मिलाकर पीएं। इससे शरीर में आयरन का अवशोषण दोगुना हो जाता है और एनर्जी लेवल तेजी से बढ़ता है।

कब और कैसे पिएं अनार का जूस:

सुबह खाली पेट एक गिलास ताज़ा अनार का जूस सबसे फायदेमंद है।

जूस निकालने के तुरंत बाद पी लें इसे फ्रिज में लंबे समय तक न रखें।

स्वाद बढ़ाने के लिए इसमें नींबू या पुदीना भी मिलाया जा सकता है।

सावधानी:

डायबिटीज़ या लो ब्लड प्रेशर वाले लोग डॉक्टर की सलाह से ही इसका सेवन करें, क्योंकि इसमें नैचुरल शुगर मौजूद होती है।

निष्कर्ष:

कहते हैं “अगर रोज़ एक गिलास अनार का जूस आदत बन जाए तो कई दवाओं की ज़रूरत नहीं पड़ती।” यह फल न सिर्फ शरीर को आयरन से भरता है बल्कि त्वचा, दिल, दिमाग और इम्यूनिटी हर चीज़ को मजबूती देता है।
तो अगर आप स्वस्थ और खूबसूरत रहना चाहते हैं, तो अपनी सुबह की शुरुआत एक गिलास अनार के जूस से करें।