मौसम बदलते ही अगर आप भी पड़ते हैं बीमार, तो यह खबर आपके मतलब की हैं!: जानें क्यों गिरती हैं इम्युनिटी, वही अपनाए ये 4 आसान घरेलू तरीके जिससे बढ़ती हैं प्रतिरोधक क्षमता...

स्वास्थ्य Oct 22, 2025, 2:30 pm dainik NCR Patrika

मौसम बदलते ही अगर आप भी पड़ते हैं बीमार, तो यह खबर आपके मतलब की हैं!

स्वास्थ्य: मौसम के ज़रा करवट बदलने से लोग बुखार, सर्दी-जुकाम और गले के दर्द से कराहने लगते हैं! अगर आप भी हर मौसम बदलते ही बीमार पड़ जाते हैं, तो ये खबर आपके लिए है। डॉक्टरों का कहना है कि ये कोई “नॉर्मल वायरल” नहीं, बल्कि आपकी कमज़ोर इम्यूनिटी की निशानी है।
दरअसल, जब तापमान और नमी में बदलाव होता है, तो वायरस और बैक्टीरिया तेजी से सक्रिय हो जाते हैं। ऐसे में अगर आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली (immune system) मज़बूत नहीं है, तो शरीर उनकी चपेट में जल्दी आ जाता है। लेकिन राहत की बात ये है कि इसका इलाज आपके किचन और लाइफस्टाइल में ही छिपा है, न कोई दवा, न महंगे सप्लीमेंट में।

आइए जानते हैं, कैसे 4 साधारण घरेलू आदतें आपको हर मौसम में बीमारियों से बचा सकती हैं -

1. खट्टे फल — इम्यूनिटी की पहली ढाल:

आपको बता दें कि नींबू, संतरा, मौसमी और कीवी जैसे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं। यह शरीर में श्वेत रक्त कोशिकाओं को बढ़ाता है जो वायरस और बैक्टीरिया से लड़ती हैं। सुबह का नाश्ता इन फलों से करें, वायरल और फ्लू आपसे दूर रहेंगे।

डॉक्टरों की सलाह: दिन में कम से कम 1 फल जरूर खाएं जिसमें विटामिन C हो।

2. मेवे और बीज - छोटे पैकेट में बड़ी ताकत:

गौरतलब है कि बादाम, अखरोट, कद्दू और सूरजमुखी के बीज आपके शरीर के लिए पावरहाउस हैं। इनमें जिंक, विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो कोशिकाओं को मजबूत बनाता है और सूजन को घटाता है। हर दिन एक मुट्ठी मिश्रित मेवे खाने से आपका शरीर मौसम के हर वार से तैयार रहेगा।

3. अदरक-तुलसी वाली खिचड़ी - दादी माँ का अपनाया नुस्खा:

जब मौसम बदलता है, तो पाचन बिगड़ता है और यहीं से इम्यूनिटी कमज़ोर पड़ती है। ऐसे में अदरक और तुलसी वाली हल्की खिचड़ी पेट के साथ इम्यून सिस्टम दोनों का ख्याल रखती है। दोनों ही में एंटी-वायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो शरीर में वायरस को पनपने नहीं देते। बदलते मौसम में हफ्ते में 2 बार इसे खाना फायदेमंद रहेगा।

4. सुबह-सुबह नींबू पानी - इम्यूनिटी का ‘डिटॉक्स फॉर्मूला’:

आपको जानकारी के लिए बता दें कि गुनगुना नींबू पानी न सिर्फ ताजगी देता है बल्कि शरीर को डिटॉक्स भी करता है। यह पाचन सुधारता है, शरीर को हाइड्रेट रखता है और संक्रमणों से बचाने के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। सुबह खाली पेट एक गिलास नींबू पानी दिन की सबसे हेल्दी शुरुआत मानी जाती है।

क्यों गिरती है इम्यूनिटी?

तनाव और नींद की कमी
असंतुलित खानपान
फास्ट फूड की लत
पानी की कमी और कम शारीरिक गतिविधि

डॉक्टरों का मानना है कि जो लोग जीवनशैली में इन बातों को नज़रअंदाज़ करते हैं, वे मौसम के हर बदलाव के साथ बीमार पड़ जाते हैं।

आसान “इम्यूनिटी फॉर्मूला” का फार्मूला:

सुबह — नींबू पानी
दोपहर — खट्टे फल
शाम — मेवे और बीज
रात — अदरक-तुलसी वाली खिचड़ी

बस इतना अपनाइए और आपके शरीर का इम्युनिटी बढ़ जाएगा।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इम्यूनिटी कोई एक दिन में नहीं बनती, यह आपकी आदतों का नतीजा होती है। रोज़मर्रा के छोटे बदलाव ही आपको बदलते मौसम की बीमारियों से बचा सकते हैं।

डिस्क्लेमर: यह रिपोर्ट चिकित्सा शोध, जनरल जानकारी और विशेषज्ञों की सलाह पर आधारित है। किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या के लिए योग्य चिकित्सक से परामर्श ज़रूर करें। NCR पत्रिका इसकी सटीकता या व्यक्तिगत असर की जिम्मेदारी नहीं लेती।