सर्दियों में गरम पानी में नींबु मिलाकर पीने के फायदे: जानकर हो जाएंगे हैरान, जानिए वजन घटाने से लेकर मिलेंगे कौन कौनसे बेमिसाल फायदे..

स्वास्थ्य Dec 13, 2024, 12:23 pm NCR Patrika

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सर्दियों में लोग अक्सर हेल्दी रहने के लिए और खुद को बढ़ती ठंड से बचाने के लिए बहुत सारे उपाय करते हैं। इसके लिए सर्दी के दिनों में अक्सर ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत हल्के गर्म पानी के साथ ही करते हैं। हर रोज़ सुबह उठकर खाली पेट गुनगुना पानी पीना हमारी सेहत के लिए कई मायनों में बेहद फायदेमंद होता है। इससे हमारी सेहत से जुड़ी हुई कई सारी समस्याओं से हमें छुटकारा मिलता है। इसके साथ ही यह वेट लॉस करने में भी बहुत ज्यादा मदद करता है, लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि अगर आप इस गुनगुने पानी में एक नींबू भी मिला देंगे, तो इससे होने वाले फायदे और दोगुने हो जाते हैं।

हर रोज सुबह सुबह गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने से कई सारे हैरान करने वाले फायदे मिलते हैं। ऐसे में आज हम इस आर्टिकल के माध्यम से आपको बताएंगे कि रोजाना गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से कौनसे बेमिसाल फायदे आपको मिलते हैं-

पाचन में करता है मदद

आपको बता दें कि हल्के गर्म पानी में नींबू मिलाकर पीने के बाद ये हमारे पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। नींबू का रस एसिडिक होता है, जो कि गैस्ट्रिक एसिड के प्रोडक्शन को प्रोत्साहित करने में बहुत मदद करता है, जो हमारे पेट का खाना पचाने के लिए जरूरी है। जानकारी के लिए बता दें कि जर्नल ऑफ क्लिनिकल गैस्ट्रोएंटरोलॉजी के एक अध्ययन के बाद पता चला है कि बेहतर पाचन प्रक्रिया से सूजन और असुविधा होने की तरह के अपच के लक्षणों को कम किया जा सकता है और ऐसे में अगर गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पी लिया जाए तो पाचन से जुड़ी समस्याओं के दूर करने में काफी मदद मिलती है।

बॉडी वेट कम करने में है मददगार

इसके साथ ही अगर आप अपना बढ़ता हुआ वेट लॉस करने की कोशिश में लगे हुए हैं, तो हर रोज सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू मिलाकर पी लेने से सेहत को कई सारे फायदे मिल सकते हैं। यह गर्म पानी और नींबू वेट मैनेजमेंट में बहुत मददगार होते हैं। नींबू के अंदर एक पेक्टिन फाइबर होता है, जो आपके पेट को भरा हुआ रखता है, जिसकी वजह से आप ज्यादा खाने से बचते हैं। वहीं एपेटाइट में प्रकाशित एक अध्ययन से इसके बारे में पता चला है कि बहुत ज्यादा पानी पीने से भूख कम हो सकती है और इसका फिर वजन घटाने में फायदे हो सकता है।

इम्युनिटी बढ़ाता है

सर्दियों के मौसम में अक्सर हमारे शरीर की इम्युनिटी कमजोर होने की वजह से कई सारी बीमारियां ji और तरह तरह के संक्रमण लोगों को अपना शिकार बना लेती हैं। और ऐसे में गर्म पानी के साथ नींबू पीने से इम्युनिटी बूस्ट करने में काफी ज्यादा मदद मिलती है। दरअसल, नींबू के अंदर विटामिन-सी काफी अच्छी मात्रा में पाया जाता है, और ये विटामिन हमारे इम्यून सिस्टम को और ज्यादा मजबूत करने में मदद करता है। एक शोध से इसके बारे में भी पता चलता है कि विटामिन सी शरीर में रेस्पिरेटरी संक्रमण की गंभीरता को भी कम कर सकता है।

मूड को करता है बेहतर

इसके अलावा अगर आप गर्म पानी और नींबू के साथ हर रोज अपने दिन की शुरुआत करते हैं, तो इससे न ही सिर्फ आपका मूड बेहतर होता है, बल्कि इसके अलावा आप खुद भी दिनभर एनर्जी से भरपूर रहते हैं। पानी और साथ ही नींबू में मौजूद विटामिन-सी आपके मूड और साथ में एनर्जी को बेहतर कर सकता है।

स्किन को बनाता है हेल्दी

नींबू में मौजूद तरह तरह के एंटीऑक्सीडेंट, खासतौर पर विटामिन सी, हमारी स्किन को हेल्दी बनाने में बहुत मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीडेटिव तनाव से निपटने में हमारी मदद करते हैं, जिससे समय से पहले बुढ़ापा जैसी समस्या और त्वचा से संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। बता दें कि अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन के द्वारा किए गए एक अध्ययन में यह पाया गया कि विटामिन सी हमारी स्किन की ड्राईनेस और साथ ही झुर्रियों को कम करने में बेहद मदद करता है।

शरीर को रखता है हाइड्रेट

बहुत से लोग सर्दियों में पानी बहुत कम पीने लगते हैं, क्योंकि उनका यह मानना है कि सर्दियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी नहीं होती। हालांकि, यह बात पूरी तरह से सच नहीं है। सिर्फ गर्मी ही नहीं बल्कि सर्दियों में भी हमारा शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है तो ऐसे में चाहिए की हम गर्म पानी और नींबू को मिलाकर पुए उसे सर्दियों के दौरान हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलती है।