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स्वास्थ्य: हर कोई चाहता है कि उसका चेहरा नेचुरल ग्लो करे, स्किन दाग-धब्बों से मुक्त दिखे और उम्र का असर देर से आए।
लेकिन सवाल यह है, क्या इस ग्लो का राज ₹1000 के महंगे Vitamin-C सीरम में छिपा है, या फिर ₹3 की सस्ती Vitamin-C टैबलेट भी वही काम कर सकती है? चलिए जानते हैं, डर्मेटोलॉजिस्ट की नज़र से पूरी सच्चाई।
Vitamin-C क्यों है स्किन के लिए जरूरी?
Vitamin-C एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट है जो स्किन को फ्री रैडिकल्स से बचाता है, कोलेजन को मजबूत करता है और झुर्रियों को कम करता है। यह स्किन टोन को समान बनाता है, डलनेस को दूर करता है और चेहरे पर नेचुरल ब्राइटनेस लाता है।
“विटामिन-सी को आप स्किन का सुपरहीरो कह सकते हैं। यह हेल्दी और यूथफुल स्किन की बुनियाद रखता है।”
डॉ. नीतिका वर्मा, डर्मेटोलॉजिस्ट, AIIMS दिल्ली
टैबलेट बनाम सीरम, कौन ज्यादा असरदार है?
डॉ. वर्मा के अनुसार दोनों के फायदे अलग-अलग हैं:
Vitamin-C सीरम:
• सीधे स्किन की ऊपरी परत पर काम करता है।
• डार्क स्पॉट्स, पिगमेंटेशन और टैनिंग में असरदार।
• 10%–20% L-Ascorbic Acid वाले सीरम सबसे प्रभावी।
Vitamin-C टैबलेट:
• शरीर के अंदर से काम करती है।
• इम्यूनिटी बढ़ाती है और स्किन को भीतर से हेल्दी बनाती है।
• रोज़ 500mg टैबलेट (खाने के बाद) लेना पर्याप्त है।
महंगे सीरम या सस्ती टैबलेट- क्या फर्क है?
महंगे सीरम तभी कारगर हैं जब उनमें सही फॉर्म और सही pH (2.5–3.5) हो। वरना ₹3 की सस्ती टैबलेट भी उतनी ही असरदार हो सकती है, बशर्ते डाइट और पानी की मात्रा सही हो।
“अक्सर लोग मानते हैं कि महंगे प्रोडक्ट्स ही बेहतर होते हैं, जबकि स्किन साइंस ऐसा नहीं कहती। सही इंग्रेडिएंट और रूटीन ज्यादा जरूरी है।”
डॉ. सान्या मेहता, स्किन स्पेशलिस्ट, मुंबई
सीरम लगाने का सही तरीका
• सीरम हमेशा क्लीन फेस पर लगाएं।
• दिन में लगाते हैं तो सन्सक्रीन ज़रूर लगाएं।
• शुरुआत में 10% Vitamin-C सीरम से शुरू करें, धीरे-धीरे कॉन्सन्ट्रेशन बढ़ाएं।
• सीरम को रगड़ें नहीं, बस हल्के हाथ से टैप करें।
सावधानी बरतें, गलती न करें!
• बहुत सेंसिटिव स्किन पर Vitamin-C सीरम से जलन या लालपन हो सकता है।
• हमेशा पैच टेस्ट करें।
• कभी भी रेटिनॉल और Vitamin-C साथ न लगाएं, स्किन को इरिटेट कर सकते हैं।
• सीरम को ठंडी और सूखी जगह पर रखें वरना यह ऑक्सीडाइज़ होकर बेअसर हो जाता है।
डाइट से Vitamin-C कैसे लें?
सप्लीमेंट्स के अलावा नैचुरल सोर्सेस से Vitamin-C लेना सबसे सुरक्षित तरीका है, इन फलों को रोजाना अपनी डाइट में शामिल करें:
आंवला, संतरा, नींबू, अमरूद, कीवी, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, रोज़ सुबह नींबू पानी या आंवला जूस त्वचा के लिए अमृत समान है।
Vitamin-C की कमी के संकेत
• चेहरे पर रूखापन और डलनेस
• मसूड़ों से खून आना
• बालों का झड़ना
• बार-बार थकान
• छोटे घावों का देर से भरना
अगर ये लक्षण दिखें, तो डॉक्टर से सलाह लेकर Vitamin-C सप्लीमेंट लेना शुरू करें।
एक्सपर्ट का छोटा मंत्र
“महंगी स्किन नहीं, हेल्दी स्किन मायने रखती है। सही जानकारी, निरंतरता और सनस्क्रीन, यही असली ग्लो का राज़ है।”
डॉ. नीतिका वर्मा, AIIMS दिल्ली
क्या याद रखें?
₹3 की टैबलेट, अंदर से ग्लो और हेल्दी स्किन, ₹1000 का सीरम, बाहर से ब्राइटनेस और पिगमेंटेशन कंट्रोल, दोनों साथ लें, अंदर-बाहर से डबल असर और हाँ, सनस्क्रीन कभी न भूलें!
निष्कर्ष:
महंगा या सस्ता, यह मायने नहीं रखता। फर्क पड़ता है सही प्रोडक्ट, सही इस्तेमाल और सही जानकारी से। अगर आप हेल्दी डाइट लेते हैं, पर्याप्त पानी पीते हैं और सही स्किनकेयर फॉलो करते हैं, तो ₹3 की Vitamin-C टैबलेट भी ₹1000 के सीरम जैसा ग्लो दे सकती है!
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