हीट स्ट्रोक से बचाव से लेकर वेट लॉस तक!: इस सुपर फूड के फायदे जानकर हो जाएंगे आप भी हैरान? जानें हकीकत

स्वास्थ्य Apr 27, 2025, 2:24 pm NCR Patrika

लाइफस्टाइल डेस्क: गर्मी का मौसम कई कारणों से काफी चुनौतीपूर्ण होता है। इस दौरान तेज धूप और तपिश के चलते अक्सर लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करते हैं। ऐसे में यदि इस मौसम में अपने खानपान में कुछ खास चीजें शामिल की जाएं तो शरीर को ठंडक पहुंचाने के साथ-साथ अनेक बीमारियों से भी बचाव संभव हो सकता है।

इन्हीं प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है ककड़ी, जिसे गर्मियों का रामबाण माना जाता है। इसे कई क्षेत्रों में स्नैक कुकुंबर या लंबी ककड़ी के नाम से भी जाना जाता है। पोषण से भरपूर होने के कारण यह एक आदर्श समर फूड माना जाता है। आइए जानते हैं कि गर्मी के मौसम में नियमित रूप से ककड़ी का सेवन करने से किन-किन फायदों की उम्मीद की जा सकती है;

शरीर को ठंडा रखने में सहायक

ककड़ी में लगभग 95% पानी होता है जो इसे गर्मियों के लिए एक उत्तम खाद्य विकल्प बनाता है। इसे भोजन में शामिल करने से न सिर्फ शरीर को ठंडक मिलती है बल्कि यह ताजगी का भी अनुभव कराता है। इसके अलावा यह डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी की कमी को दूर करने में भी मददगार साबित होता है।

पाचनतंत्र को दुरुस्त करता है

गर्मियों में अक्सर लोग अपच, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याओं से परेशान रहते हैं। ऐसे में ककड़ी का सेवन अत्यंत लाभकारी हो सकता है। इसमें फाइबर और पानी भरपूर मात्रा में होता है जो आंतों के कार्य को बेहतर बनाते हैं और पाचन क्रिया को सुचारु रखते हैं।

हीट स्ट्रोक से बचाने में सहायक

गर्मियों में हीट स्ट्रोक यानी लू लगने का खतरा काफी अधिक होता है। लेकिन यदि रोजाना ककड़ी का सेवन किया जाए तो इसमें मौजूद शीतलता और हाइड्रेशन का असर लू से बचाने में सहायक हो सकता है।

प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट का स्रोत

ककड़ी में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिज प्रचुर मात्रा में मौजूद होते हैं जो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं। यह थकान और कमजोरी से भी राहत दिलाता है।

त्वचा को दे निखार

यदि आप गर्मियों में रोजाना ककड़ी का सेवन करते हैं तो आपकी स्किन में नमी बनी रहती है और चेहरा ग्लो करता है। इसमें मौजूद विटामिन सी और जल तत्व त्वचा को पोषण देने का काम करते हैं।

वजन कम करने में उपयोगी

अगर आप वजन घटाने की दिशा में प्रयास कर रहे हैं तो ककड़ी आपके लिए एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। इसमें कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है जबकि फाइबर और पानी अधिक होते हैं जिसकी वजह से लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस होता है। यह बिना पछतावे के खाया जाने वाला हेल्दी स्नैक है।

नोट: लेख में उल्लेखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो, तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।