एक महीने में गायब हो जाएगी पेट की चर्बी!: हर सुबह पिएं इन 4 सब्जियों का जूस, दिखेगा जबरदस्त फर्क, डॉक्टर भी हुए हैरान

हेल्थ एंड फिटनेस Jun 3, 2025, 4:47 pm dainik NCR Patrika

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लाइफस्टाइल : अगर आप तेजी से अपना बेली फैट यानी पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं तो अब आपको जिम में पसीना बहाने या भारी-भरकम डाइट प्लान के झंझट में पड़ने की जरूरत नहीं है। समाधान आपके किचन में ही मौजूद है, सब्जियों का जूस। जी हां, ऐसी 5 सब्जियां हैं जिनका जूस रोज सुबह पीने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और पेट की चर्बी धीरे-धीरे गलने लगेगी। सबसे अच्छी बात ये है कि ये सब्जियां आम हैं, सस्ती हैं और हर घर में मिल जाती हैं।

लौकी का जूस :

सबसे पहले बात करते हैं लौकी के जूस की। डिटॉक्स से लेकर हाइड्रेशन तक, लौकी पेट को फुल साफ करती है। इसमें 96% तक पानी होता है, जो शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकालता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करता है। लौकी कम कैलोरी वाली होती है इसलिए ये वजन घटाने में काफी मदद करती है। इसे बनाने के लिए एक लौकी को छीलकर उसके बीज निकाल लें, फिर पुदीने के पत्ते और काली मिर्च पाउडर मिलाकर ब्लेंड करें और पी लें।

पालक का जूस

आपको बता दें कि मोटापे को कम करनें में पालक का जूस बहुत उपयोगी होता है। पालक में विटामिन A, C और K तीनों पाया जाता है  पालक में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स भरपूर होते हैं जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं और डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं। इसे बनाने के लिए एक कप पालक के पत्ते, एक खीरा, नींबू का रस, थोड़ा अदरक और काला नमक मिलाकर जूस बनाएं और सुबह खाली पेट पिएं।

करेले का जूस

गौरतलब है कि इस लिस्ट में तीसरा नाम आता है करेले के जूस का। इसका स्वाद भले ही कड़वा हो लेकिन यह शरीर को अंदर से साफ करता है और फैट तेजी से कम करता है। यह डिटॉक्स, ब्लड शुगर कंट्रोल और चर्बी का सफाया सब एकसाथ करता है। इसको बनाने के लिए करेले को काटकर उसके बीज निकालें, फिर इसमें पुदीना और नींबू का रस मिलाकर जूस बना लें और रोज सुबह पिएं। यह शुगर कंट्रोल करने में भी मदद करता है।

टमाटर का जूस 

जानकारी के अनुसार टमाटर में मौजूद विटामिन-सी और लाइकोपीन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स न केवल फैट को बर्न करते हैं बल्कि स्किन के लिए भी फायदेमंद हैं। यह कम कैलोरी में ज्यादा असर करता है। इसके जूस को बनाने के लिए, टमाटर के जूस में थोड़ा नींबू रस और काला नमक मिलाकर पिएं, पेट की चर्बी तेजी से घटेगी।

क्या है बेली फैट? :

बेली फैट यानी पेट पर जमा चर्बी, शरीर में फैट का वह हिस्सा है जो पेट के अंदर या बाहर धीरे-धीरे इकट्ठा हो जाता है। यह चर्बी सिर्फ दिखने में खराब नहीं लगती, बल्कि सेहत के लिए भी खतरनाक होती है। यह मोटापा हार्मोनल असंतुलन, खराब पाचन, तनाव और खराब जीवनशैली की वजह से बढ़ सकता है। समय रहते इसे कंट्रोल न किया जाए, तो यह कई बीमारियों का कारण बन सकता है।

क्या अपना सकते सावधानियां

आपको बता दें कि इन सब्जियों के जूस को खाली पेट ही पीने की कोशिश करें, इससे असर दोगुना होता है। साथ ही अगर सम्भव है तो बाजार की बजाय ताजे सब्जियों से जूस बनाएं। गौरतलब है कि अगर आपको शुगर या BP की समस्या है तो इसे फॉलो करनी पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। लेकिन ध्यान रखें इन जूस के साथ-साथ हेल्दी डाइट, रोजाना 30 मिनट की वॉक या योग और भरपूर नींद भी जरूरी है।

अगर आप भी पेट की चर्बी से परेशान हैं और बिना किसी मेडिकल नुकसान के वजन घटाना चाहते हैं तो सब्जियों का जूस ही असली इलाज है। अगर आप इन जूस को रोज सुबह पीते हैं और इसके साथ थोड़ी बहुत एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट भी फॉलो करते हैं, तो एक महीने के अंदर आपको फर्क दिखने लगेगा। ये तरीका पूरी तरह नेचुरल है और इसका कोई साइड इफेक्ट नहीं है। 

 Disclaimer:  यह लेख सामान्य जानकारी पर आधारित है। किसी भी जूस या डाइट को अपनाने से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह ज़रूर लें।