आइए जानते हैं, प्रोटीन के फायदे और उसकी कमी के नुकसान: अगर दिखें ये लक्षण तो हो जाए सावधान?

ताजा खबरें Apr 15, 2024, 2:26 pm Heera Lal Tiwari

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हेल्थ एंड फिटनेस: अगर बात की जाए तो इंसान के शरीर में चाहे हड्डियों को मजबूती प्रदान करना है या फिर शरीर में मौजूद मसल्स की सेहत को बनाए रखना हो तो ऐसे में हमारे शरीर को प्रोटीन की बहुत ज्यादा आवश्यक्ता होती है। आपको बता दें की प्रोटीन इंसानी शरीर को एनर्जी, बॉडी को रिकवर करने के लिए और इंसान के पेट को भरने के एहसास के लिए भी शरीर को बहुत ज्यादा आवश्यकता होती है। लेकिन, आजकल ऐसे बहुत से लोग देखे जा सकते हैं जिनके शरीर में प्रोटीन की काफी ज्यादा कमी हो जाती है और उन्हें इस चीज का अंदाजा भी नहीं लग पाता है।
प्रोटीन की कमी के होने की वजह से इंसान के शरीर पर जो लक्षण और संकेत दिखने लगते हैं आज हम यहां ऐसे ही कुछ संकेतों और लक्षणों  के बारे में बात करने जा रहे हैं। हमे चाहिए के अगर लक्षणों को समय के रहते हुए उनको पहचानकर प्रोटीन की कमी को पूरा किया जा सके। वहीं पर प्रोटीन की कमी के पूरा करने के लिए हमे अपने खानपान में भी बदलाव किया जाना चाहिए होता है और उन सभी अच्छी चीजों को अपनी डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है जो हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन दें सकें।

प्रोटीन की कमी हो जाती हैं तो मसल्स मास हो जाता है कम

आपको बता दें की मसल मास कम होना प्रोटीन की कमी का एक बहुत बड़ा लक्ष्ण है। हमारे शरीर में अगर यदि प्रोटीन की कमी होने लगती है तो हमारे मसल्स मास कम होना शुरू हो जाता है और ऐसे में मसल्स पर गौर करना बेहद ज्यादा जरूरी होता है। वहीं पर साथ में अगर हमारे मसल्स मास बेहतर हो इसके लिए हमे चाहिए के प्रोटीन का पर्याप्त सेवन जरूरी हो।

आइए जानते है क्या हैं प्रोटीन की कमी के लक्षण 

 प्रोटीन की कमी को स्किन, नाखून और बालों के द्वारा भी पहचाना जा सकता है और इसके अलावा शरीर में प्रोटीन की कमी होने लगती है तो हमारी स्किन काफी ज्यादा लाल दिखने लगती है और इसके अलावा हमारे नाखून खुरदुरे हो जाते हैं और बालों का रंग थोड़ा हल्का पड़ना शुरू हो जाता है। ये तीनों ही संकेत जो हैं वो हमारे शरीर के अंदर प्रोटीन की कमी की ओर इशारा करते हैं।

हड्डियों को मजबूत बनाने में प्रोटीन का है एक अहम रोल

बता दें की हमारे शरीर के अंदर मौजूद हड्डियों की मजबूती को बनाए रखने में भी प्रोटीन की एक अहम भूमिका देखने को मिलती है। और ऐसे में यदि प्रोटीन की कमी हमारे शरीर में होने लग जाए तो हड्डियों में दर्द रहना भी शुरू हो जाता है और इसके अलावा, शरीर की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर में हड्डीयों के टूटने की संभावना का बढ़ना भी प्रोटीन की कमी का संकेत हो सकता है।

लीवर सेल्स में फैट का जमा होना भी है प्रोटीन की कमी की वजह

आपको खबर कर दें की हमारे शरीर में लिवर सेल्स में फैट का जमा होना या फिर एक तरफा से फैटी एसिड की दिक्कत होना भी प्रोटीन की कमी के कारण ही हो सकता है और इन सब चीजों के अलावा, हमारे शरीर की रोग से लडने की क्षमता को भी प्रोटीन की कमी प्रभावित करती है और साथ ही साथ प्रोटीन की कमी होने पर इंफेक्शंस के होने का भी खतरा काफी हद तक बढ़ सकता है।

प्रोटीन की कमी से रुक सकती है बच्चों की ग्रोथ

ध्यान दें की बच्चों की लंबाई का रुकना या फिर सही तरह से शरीर में ग्रोथ ना होना भी एक प्रोटीन की कमी का ही एक संकेत है। वहीं पर प्रोटीन हमारी हड्डियों और मसल्स की ग्रोथ को बढ़ाने में और उनकी मजबूती में काफी ज्यादा सहायक होता है इसीलिए प्रोटीन की कमी को शारीरिक ग्रोथ रुकने से भी पहचाना जा सकता है ।